Vitamin D
Vitamin D gehört zu den wenigen Vitaminen, die unser Körper selbst bilden kann. Dafür benötigt er ausreichend Sonnenlicht auf der Haut. Besonders in den Herbst- und Wintermonaten reicht die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden jedoch häufig nicht aus, um den Bedarf vollständig zu decken.
Vitamin D hat zudem viele wichtige Funktionen im Körper:
- Es unterstützt die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei.
- Darüber hinaus ist Vitamin D an der Regulation der Muskelfunktion, Muskelkraft und Koordination beteiligt.
- Vitamin D ist vor allem sehr wichtig für das Immunsystem. Es trägt zur normalen Funktion der körpereigenen Abwehr bei und hilft, das Gleichgewicht zwischen Abwehrreaktionen und Entzündungsprozessen aufrechtzuerhalten.Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung wird mit einem geringeren Risiko für Atemwegsinfektionen in Verbindung gebracht.
Vitamin-D-Mangel
Kann der Körper über längere Zeit nicht genügend Vitamin D bilden oder wird nicht genügend über die Nahrung aufgenommen, kann sich ein Vitamin D-Mangel entwickeln. Ein Mangel kann sich unterschiedlich auswirken und langfristig Folgendes bewirken:
- bei Kindern die normale Knochenentwicklung beeinträchtigen
- bei Erwachsenen das Risiko für Osteomalazie (Knochenerweichung) und Osteoporose erhöhen
- zu Muskelschwäche und einem erhöhten Sturzrisiko beitragen
- Das Immunsystem beeinträchtigen und zu einer erhöhten Infektanfälligkeit führen
Ob ein Mangel vorliegt, lässt sich am besten durch einen Bluttest feststellen.
Risikopersonen
Grundsätzlich kann jeder Mensch einen Vitamin-D-Mangel entwickeln. Besonders betroffen sind:
- ältere Menschen, da die Haut mit zunehmendem Alter weniger Vitamin D bildet
- Personen, die sich überwiegend in Innenräumen aufhalten oder ihre Haut nur selten der Sonne aussetzen
- Menschen mit dunkler Hautfarbe, die in nördlichen Breitengraden leben
- Personen mit bestimmten chronischen Erkrankungen des Darms oder der Leber
- Menschen mit starkem Übergewicht
- Säuglinge, diese erhalten in der Schweiz routinemässig Vitamin D zur Unterstützung einer gesunden Knochenentwicklung
Ernährung
Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen an Vitamin D. Gute Quellen sind fettreiche Seefische wie Lachs, Hering oder Makrele. Kleinere Mengen liefern auch Eigelb, Leber und einige Pilzarten.Da die Ernährung den Bedarf meist nicht vollständig decken kann, bleibt die Bildung über Sonnenlicht die wichtigste Vitamin-D-Quelle.
Nahrungsergänzung
Ob eine zusätzliche Einnahme sinnvoll ist, hängt von der persönlichen Situation ab. Bei einem nachgewiesenen Vitamin-D-Mangel oder einem erhöhten Risiko kann eine Supplementierung empfohlen werden. Die Dosierung sollte sich an den aktuellen Empfehlungen orientieren und entsprechende Präparate erst nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal eingenommen werden.
Wir sind für Sie da
Sie vermuten, dass bei Ihnen ein Vitamin D-Mangel vorliegen könnte? Gerne können Sie in unserer Apotheke & Drogerie Rothrist Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut messen lassen. Dabei wird kapillar aus dem Finger Blut abgenommen und an unser Partnerlabor Viollier eingesendet. Anhand der Ergebnisse, können wir dann gemeinsam mit Ihnen entscheiden welche Dosierung für Sie geeignet ist und welche Darreichungsform am besten zu Ihnen passt. In der Apotheke & Drogerie Rothrist beraten wir Sie gerne individuell zum Thema Vitamin D und berücksichtigen dabei Alter, Lebensstil und mögliche Vorerkrankungen. Kommen Sie vorbei – wir sind für Sie da.